Как легко и с пользой для здоровья сбросить 3-4 кг за неделю?
Весна - не только пора цветения и первых теплых солнечных лучиков. Весной хочется становиться прекраснее и стройнее. И нет ничего полезнее и эффективней в борьбе с лишними килограммами, чем рыбная диета!
Морская рыба – кладезь полинасыщенных кислот, витаминов и минеральных веществ. Регулярное употребление дикой рыбы благотворно влияет на состояние кожи, волос, сердечную и мозговую деятельность.
Помимо всего прочего, рыба является диетическим, низкокалорийным продуктом, благодаря чему придерживаться рыбы совсем не сложно, а эффект заметен уже на третий день.
Представляем вашему вниманию наш вариант сбалансированной рыбной диеты, которая поможет быстро сбросить лишние килограммы с пользой для здоровья!
Диета рассчитана на 7 дней, в течение которых вы сможете сбросить 3-4кг.
Итак, меню диеты:
- Завтрак: яйцо, яблоко и чашка зеленого чая.
- Второй завтрак: 200г отварной рыбы, небольшой огурец без соли и стакан воды.
- Обед: 200г отварной рыбы, овощной салата, 150г нежирного творога, чашка зеленого чая.
- Ужин: 200г рыбы со свежими овощами, 150г творога, зеленый чай.
Меню диеты расписано на 1 день, но именно такого рациона нужно придерживаться все 7 дней. Для разнообразия предлагаем каждый день выбирать новую рыбку:
Понедельник – чавыча (дикий лосось), 148 Ккал
Вторник – луфарь, 109 Ккал
Среда - камбала, 83 Ккал
Четверг – треска, 78 Ккал
Пятница - минтай, 72 Ккал
Суббота – лемонема, 67 Ккал
Воскресенье- макрурус, 32 Ккал
В качестве ужина вполне подойдут морепродукты: кальмары , креветки или морской коктейль
Желаем вам приятного похудения!
